Экзамены-это пора стрессов, что не идет на пользу ни знаниям, ни здоровью.Как же взять свои эмоции под контроль?

1.Отрегулируйте свой сон. Свежий воздух, зарядка, правильное питание-всё это необходимые условия эффективной работы мозга.

2.Постарайтесь взглянуть по иному на свои волнения. Страх – это естественная реакция психики на сложную обстановку, побуждающая мобилизироваться и решить проблему.

3.Если вы лучше запоминаете на слух, проговаривайте изучаемую тему, записывайте себя на диктофон. Для людей с развитой зрительной памятью использование конспектов и наглядных схем и таблиц улучшает усвояемость материала на 10-20%.

4.Составьте список самых неприятных последствий того, что вы неудачно сдадите экзамен. Это позволит осознать вам свои страхи и лучше управлять ими.

5.Каждый день на 1-3 мин. представляйте как можно ярче и подробнее, как вы с блеском сдаете свой экзамен. Почувствуйте себя победителем! Так поступают спортсмены и артисты.

6.Имея чуть больше информации, чем того требует программа- иногда достаточно маленькой интересной подробности, - вы можете приятно поразить экспериментатора.

7.Все когда-нибудь сдавали экзамены и, как видите, пережили это. Представьте, что лет через 10-15 вы будете рассказывать своим детям, как правильно готовиться и не слишком волноваться.

Психолог : Пашина И.В.